SUGESTÃO DE PLANILHAS PARA TREINAMENTOS A SEREM UTILIZADAS PELOS AMIGOS.

LEMBRAMOS A TODOS QUE ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA O INTERESSADO DEVERÁ CONSULTAR UM MÉDICO CLÍNICO GERAL E UM CARDIOLOGISTA E FAZER OS EXAMES NECESSÁRIOS PARA A RESPECTIVA PRÁTICA ESPORTIVA.

Caixa de texto: Criada em 01/08/2005

5Km em 6 Semanas

5Km para Iniciantes

6KM em 10 Semanas

Programa para Principiantes de 10KM

Treinamento para 10Km em 9 semanas

10Km na boa!

10Km em 6 Semanas

10Km abaixo de 1 hora

10Km  -  Planilha para quem quer para correr sub 40 minutos

Programa Avançado de 10KM

6 Semanas para correr bem a São Silvestre  -  15KM

 Meia Maratona em 5 Semanas

Programa Avançado para Meia Maratona

Meia Maratona em 18 Semanas

21Km em 12 Semanas 

Maratona em 37 Semanas